학습 스트레스 관리법
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책소개
『학습 스트레스 관리법』은 학습스트레스에 굴복당하지 않고, 이를 조절하거나 제거할 수 있는 방법이 소개된 책이다. 명상전문가와 한의사, 의사, 경영학 교수, 각종 시험합격생들이 함께 모여서 오직 공부하는 마음을 만들기 위한 핵심적인 방법을 정리한 것이다. 입문단계, 동기부여 단계, 실천 단계, 승부 단계로 나눠 차근차근 내용을 익힐 수 있다.
[인터넷 교보문고 제공]
목차
머리말
제1장 합격의 최대 장애: 학습스트레스
학습스트레스는 무엇인가
학습스트레스에 지배받는 수험생들
공부 필살기의 위험
자신을 던져야 자기 스스로 공부한다
학습스트레스 관리법을 알아야 공부에 올인할 수 있다
제2장 명상을 통한 학습능력 극대화
마음은 무엇인가
마음의 작동 원리를 알아야 한다
하드웨어 뇌의 비밀
명상의 원리
명상으로 인한 뇌의 변화
명상을 통한 학습능력의 극대화
제3장 미친 듯이 공부하게 만드는 원동력: 동기부여
열정이 없으면, 없는 대로 살 것인가?
당근과 채찍으로는 공부를 지속할 수 없다
자신의 굼을 만들어라
자신의 영화를 만들어라
직접 꿈의 현장에 가봐라
제4장 몸을 움직여서 학습스트레스를 날린다
자신을 우주 주파수에 맞춘다
자율동공명상
자율음악명상
에너지순환체조
제5장 호흡을 통해 마음을 통제한다
감정의 노예로 살 것인가
성격이 급한 수험생
불안감이 심한 경우
피곤함을 느낄 때
음식을 먹는 것이 통제가 되지 않는 경우
제6장 폭발적인 집중력을 단련한다
왜 집중하지 못하는가
수식법
정사법(精思法)
존상법(存想法)
제7장 시험아! 한번 와봐라.
나느 내가 왜 공부해야 하는지 안다
나는 그동안 성공해 왔다
언제나 시험장을 꿈꾸며 공부한다
나만의 주문을 건다
제8장 학습스트레스 관리법을 생활화한 당신
후기- "냉정과 긍정 사이"
