스트레스 대처법으로 내 몸을 살린다
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책소개
『스트레스 대처법으로 내 몸을 살린다』는 스트레스에 잘 대처할 수 있는 세 가지 기본 원칙을 소개하는 책이다. 기초적인 해부학 및 생리학부터 살피고, 당신이 직면하고 있는 스트레스의 정체를 확인하고 그 도를 측정한다. 아울러 자기가 안고 있는 스트레스에 대해서 자기에게 어느 정도의 저항력이 있는지를 평가하는 방법을 배운다.
[인터넷 교보문고 제공]
목차
머리말 004
서장 스트레스는 인생의 향신료 012
제1장 스트레스 대처법을 배우면 수명은 길어진다 020
나는 100살이 넘었지만 건강해, 뭐, 잘못됐나? 020
노화의 신화 028
여성과 장수 031
스트레스가 병을 불러들인다 032
컨트롤 버튼은 당신의 수중에 있다 034
제2장 스트레스를 해부한다 037
신체는 전함 037
스트레스는 반응은 심신 양면에서 일어난다 038
스트레스에 대한 인간 본래의 반응 040
스트레스의 문화적 요인과 개인적 요인 059
스트레스에 대한 두가지 기본적 반응 062
제3장 핸슨식 스트레스 저항력 체크 064
10가지 소극적 선택 070
제4장 스트레스에 강해지는 10가지 선택 096
10가지 소극적 선택 070
제5장 A타입의 사람에게 왜 심장발작이 많은가 132
심장병의 위험 인자 132
A타임의 행동-자기 유발 스트레스 136
A타입 인간의 특징 139
A타입의 행동과 B타입의 행동의 분별법 141
A타입의 행동과 제3의 물결 144
부자와 가난한자 148
A타입에서 B타입으로 변하기 위한 조언 149
제6장 비만과 스트레스를 요리한다 155
비만의 진짜 원인을 알자 155
제7장 다이어트를 하지 말라 167
알맞음이 중요 172
운동을 위한 지표 177
정상으로 먹는 대차대조표 178
제8장 굵게, 길게, 행복하게 사는 열쇠 182
성공이 장수의 열쇠 184
제9장 핸슨의 스트레스 관리 3원칙 196
핸슨의 스트레스 관리 제1 원칙 196
핸슨의 스트레스 관리 제2 원칙 및 제3 원칙 199
적극적 자기 관리의 권고 220
