스트레스 가이드
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우리에게 주어지는 압박감과 그것을 이겨 낼능력 사이에 생기는 긴장감이 바로 스트레스. 이 책에는 스트레스를 관리하고 활용함으로써 얼마든지 우리에게 유익한 것으로 만들 수 있는 방법을 담았다. 실전 문제와 파트를 통하여 자기 삶 속의 스트레스 요인을 파악하고, 그것에 어떻게 대처해야 할지를 알 수 있다. 각각의 실전 문제와 사례들은 개인의 스트레스에 대한 반응이 어디에 그 뿌리를 두고 있는지를 알게 해주며, 스트레스 유발 상황에 어떻게 하면 긍정적으로 대처할 수 있는지를 설명하고 있다.
[인터넷 교보문고 제공]
저자소개
지은이 : 메리 하틀리(MARY HARTLEY)
영국 런던에서 태어나 서레이 주 웨이브리지에서 자랐다. 교직 생활을 했던 하틀리는 현재 프리랜서 작가 겸 트레이닝 전문 컨설턴트로 일하고 있다. 컨설팅 분야는 스트레스 관련 문제 및 대인관계의 의사소통이다. 지금은 파트너와 함께 서레이 주 길드포드에 살고 있다.
옮긴이 : 홍정희
서울에서 출생하여 숙명여자대학교 영어영문학과를 졸업하였다. 코리아 헤럴드 번역센터 전문 번역사이며 코리아 헤럴드 어학원 번역반 강사로 활동하고 있다.
주요 역서로는 《신투윈》, 《이웃집 백만장자》, 《비즈니스 골프 라이프》, 미래 CEO를 위한 완벽 MBA 코스》, 《글로벌 틴에이저 대상 마케팅》, 《이메일 마케팅》, 《성공하는 사람들의 승진 전략》, 《다음다음 단계를 준비하라》 등이 있다.
목차
스트레스 가이드
1. 스트레스란 무엇인가?
인식 탐구하기
스트레스 정의하기
압박감에 대한 반응
압박이 있을 때 당신은 어떻게 반응하는가?
싸울 것인가 도망칠 것인가
균형 잡기
2. 스트레스란 무엇인가?
생활 속의 사건들
성격 유형
'세상에 좋거나 나쁜 것은 없다. 단지 생각이 그렇게 만드는 것일 뿐이다.' (햄릿)
과거에서 온 메시지
'해야 할 일'과 '반드시 할 일'
미래를 위한 메시지
3. 인간관계
행동 방식
공격적인 자세
작위적인 자세
수동적인 자세
긍정적인 자세
'아니오.'란 말을 못하는 사람
'비판이 싫다.'
'적색 경보'
4. 생활 방식 바꾸기
'늘 시간이 부족하다.'
운동의 효과
지나친 긴장
몸에 좋은 음식
균형과 안정성
화 다스리기
1. 분노의 원인
분노란 무엇인가?
분노의 감정은 어떻게 발전하나?
분노하는 것이 잘못인가?
왜 분노하는가?
분노의 감정 이면에는 무엇이 숨어 있는가?
분노에 접근하라
2. 당신의 분노 방식
위의 전략들이 효과적이지 못한 이유
분노에 대한 과거 경험
분노에 따른 신체 반응
신체 상태와 분노
3. 분노에 대처하는 4단계 전략
1단계: 자신의 감정을 인정하라
2단계: 분노의 원인을 찾아보라
3단계: 해결책을 찾아라
4단계: 전략을 세워라
4. 분노의 도화선
분노를 자극하는 사람이나 상황
분노를 자극하는 사람이나 상황을 통제하는 방법
마음의 평정을 되찾는 방법
사고의 전환
5. 다른 사람의 분노를 다루는 방법
예상치 못한 분노 폭발
다른 사람의 분노 폭발을 막아라
간접적으로 표현된 분노를 처리하는 방법
6. 갈등에서 협력으로
갈등의 원인
조직에서의 갈등 원인
갈등 해결 방식
모두가 승자
생산적인 갈등
갈등을 해결하는 방법
효과적인 갈등 해결을 위한 도구
7. 관계 회복
분노로 손상된 관계를 회복하라
자신을 용서하라
조금만 분노하라
분노 없는 직장 생활
분노는 마음의 치료제
