스트레스와 긴장 다스리기
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가장 최신의 자료-정서, 인간관계, 심리적 압박감 등에 초점을 맞춘 동시에, 대학생의 일상에 가장 커다란 영향을 미치는 주제들에 대한 최신의 자료를 담았다. 일러스트와 예시-스트레스를 퇴치하는 내용을 다루는 장에서, 빠른 이해를 위한 적절한 일러스트와 각각의 적용사례를 다양하게 제시하였다. 다양한 기법-JOURNAL ENTRIES를 통해 스트레스와 긴장을 다스리는 데에 더욱 효율적이고 포괄적이며 자신에게 알맞은 스트레스 관리법을 제시해준다.
[인터넷 교보문고 제공]
목차
1. 스트레스, 스트레스원, 스트레스 관리
2. 스트레스 반응기전
3. 스트레스에 대한 신체의 반응
4. 인간의 영성
5. 스트레스 정서, 사고, 신념
6. 스트레스성 행동 양상
7. 요구와 기대
8. 스트레스와 인간환경의 관계
9. 인간관계에서의 스트레스
10. 테러와 외상으로 인한 스트레스
11. 직무 스트레스
12. 호흡과 이완
13. 근육 이완
14. 자율훈련과 시각적 심상
15. 요가와 스트레칭 이완
16. 명상
17. 신체 활동을 통한 스트레스 줄이기
18. 스트레스 관리 계획
부록 / 개별 스트레스원 프로파일 종합
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