이완 및 스트레스 감소 기법 모음 워크북
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▶ 이 책은 이완 및 스트레스 감소 기법을 다룬 이론서입니다. 이완 및 스트레스 감소 기법의 기초적이고 전반적인 내용을 학습할 수 있도록 구성했습니다.
[인터넷 교보문고 제공]
목차
역자 서문
역자 서문 (제5판)
저자 서문
감사의 말씀
이 워크북을 최대한 활용하는 방법
제1장 스트레스에 어떻게 반응하는가
제2장 신체 자각
제3장 호흡
제4장 점진적 이완
제5장 명상
제6장 시각화
제7장 이완 응용 훈련
제8장 자기 최면
제9장 자생법
제10장 간편 조합 기법
제11장 초점두기
제12장 비논리적인 생각을 논박하기
제13장 걱정과 불안 직면하기
제14장 두려움을 위한 대처 기술 훈련
제15장 분노 예방접종
제16장 목표 설정과 시간 관리
제17장 주장성 훈련
제18장 직무-스트레스 관리
제19장 식이 요법과 스트레스
제20장 운동
제21장 쉽지 않을 때 - 해결책
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