스트레스와 운동
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스트레스는 원래 긴장 및 압박 등을 뜻하는 단어로서 물리학과 공학에서는 힘과 압력의 의미로 사용되고 있다. 20세기에 들어서면서 스트레스란 개념이 의학과 생물학에 도입되면서부터 스트레스는 정신적 및 신체적 건강상태의 악화 요인으로 이해되었다. 어떤 스트레스에 대한 생체의 항상성유지반응이 불쾌감과 고통을 느끼게 할만큼 강하고 오래 지속되어 정신신체적질병으로 이어진다 이는 분명히 우리가 스트레스에 노출된 증거이다.
[인터파크 도서 제공]
목차
제1장 스트레스 ... 9
제2장 스트레스에 대한 급성반응
제3장 만성적 스트레스의 영향 ... 19
제4장 과도한 각성인자와 스트레스 극복방법 ... 29
제5장 근긴장과 자세에 의한 근의 피로 ... 39
제6장 스트레스 해소를 위한 근이완법의 초기 연습 ... 63
제7장 호흡운동에 의한 근이완 ... 67
제8장 근이완운동에 의한 스트레스 해소 ... 73
제9장 신체 심부근의 깊은 이완 ... 95 ... 95
제10장 마사지에 의한 근이완 ... 101
제11장 임산부와 어린이의 스트레스 해소 ... 113
제12장 노령기의 스트레스 해소 ... 25
제13장 스트레스 해소와 식품 ... 131
제14장 스트레스와 여성 생리 ... 143
제15장 일상생활에서의 이완운동 ... 149
제16장 불면증과 두통 ... 155
제17장 바이오리듬 ... 167
참고문헌 ... 177
